ganmia

每天七点起床九点回家
只能在睡前做做俯卧撑，仰卧起坐和深蹲
想要好身体还是得等到八小时工作制度的时代到来
现在只希望我退休之后别一身伤病

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• 阿福 金币 +6 翻页认真回复 2021-8-22 06:27

adwzsbnm

单车废膝盖，每天慢跑一小时就好

xiangyang619

早上感觉还是可以以养身操为主，道家的八段锦就很适合早上做，动作简单易学，锻炼的也很全面

xiangyang619

早上如果是大汗淋漓的话，体能消耗的太厉害，不适合白天的工作开展，而且，出汗后还是不怎么建议马上洗澡，对身体不好，具体是什么原因的对身体不好，一两句话说不清，可以网上去查查

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• 阿福 金币 +10 连号认真回复 2021-8-28 07:36

上官风风

个人认为早上不适合慢跑，身体经过一整夜的休息，你突然去运动，明显不符合规律，下午才是运动的好时机。
而且大部分人早上要上班，如果起早锻炼，那么算上洗漱的时间，不知道要起的多早，很多人不适合早晨锻炼
并且，不吃早餐锻炼容易低血糖，刚吃完锻炼又对胃有损害。
锻炼一般建议是有氧运动，比如慢跑，当然，打乒乓球也是很好的选择，就是对关节有一定的损害，其他的比如蹬自行车、肱二头肌拉伸也都可以。
这是一条顺子认真回复，辛苦阿福加分

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• 阿福 金币 +5 认真回复 2021-8-30 17:46

月穆露娜

本人在读书期间考试失利，体重暴增，情绪持续低落的情况下被父亲拖去晨跑，到现在也5年了。聊一聊我的跑步经验。
说实话跑步是一个坎一个坎的，3年时间里我基本困在7公里内的长度，直到看到有个姑娘从7公里直升到10公里，然后常驻半马（2个月内），我当时都惊呆了，觉得是她人比较瘦，负荷小。然后遇到个前辈能跑100公里比赛（23小时），在他的带动下跑了几次10+公里【5.40起，6.00跑，跑一个小时】，又去拉练了两次越野半马，之后一阵维持着7公里左右的训练。一天晚上直接干半马也顺利完成【2小时40分】。对我来说跑步真的是，有过一两次经验后，身体就知道怎么去做，再做就有一个相对清楚的目标，相对第一次容易很多。所以我说跑步是一个坎一个坎的，迈过去就没有坎了。

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• 阿福 金币 +5 认真回复 2021-8-31 21:26

喜欢十八岁

每次跑步或者说打羽毛球这些剧烈运动完了之后，我都要瘫痪3天，才二十出头不会废了吧

福大

我还是喜欢散步，看生活，感悟人生

月穆露娜

之前在道路上跑步，喝了咖啡后跑的挺轻松的，到了7~8公里后，有市政修的跑道，我就在跑道上跑了；为了安全，跑道高出道路几公分，然后时不时有到乡镇的道路插进来，跑一段就有一个上下的动作（跑道下到乡道上，再上跑道），两三公里，膝盖就废了。休养了3周，再跑，还不行，去医院看了看，肌肉拉伤。。。今年是不跑了，保养为主，伤心。

mhfnoodles

感觉俯卧撑是最好的健身动作了，场地没要求，随时都可以做，曾经在银行里做了二十个，一帮人直看我