青山shui

其实从身体保护最大化的角度来说，游泳是最好的方式，在水中没有重力的作用，关节等等部位的损耗是最小的，对于膝盖的压力也是最小的，比如最普通的运动，跑步就是这样，其实最大的成本是对身体膝盖的损伤，而游泳就没有这样的负担了。同时游泳这项运动的特殊性会使得你调动全身几乎所有的肌肉，对于塑形有很强的作用，参考游泳运动员的身材虽然有些没有八块腹肌，但是身体的肩腰比都太好了。
游泳长期待在水里，也不会出太多的汗像跑步那样，总体而言也会更舒服，同时还可以进行冬泳等活动锻炼心血管等，所以可以多尝试游泳。

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• 阿福 金币 +10 认真回复国庆翻倍 2021-10-1 05:59

mansplain

跳绳最好，对场地和时间的要求最小。我每天跳1000个，一组跳200个，分5组，中间间隔30秒休息时间，锻炼全身的肌肉，对减肥的人来说是最好的，超过200公斤的人就不能跳绳，对膝盖影响很大。

a午夜

有什么运动能提升性能力，每次20多分钟就结束感觉有点快，而且一次以后第二次就不怎么行了是什么毛病

002193

运动运动
生命就在于运动
尤其是对于慢性疾病患者来说

coc1128

个人每天早上小跑半小时，晚上饭后小跑半小时，然后铺以深蹲哑铃仰卧起坐，感觉身体棒棒的

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• 一念生 金币 +8 连号 2021-10-10 01:45

芦玥琪

我是喜欢运动的，但是不去健身房（主要是家附近没有，还要掏钱）
平时最多的是和闺蜜约出去打羽毛球，然后每天晚上慢跑一会回家冲澡。其实我是想学打篮球的，但是篮球场都是男生，我进去就很突兀……

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• 一念生 金币 +2 认真回复，奖励！ 2021-10-12 01:33

一念生

你去打篮球，我怕男的跟你打球的话会偷错球

jijianjun

跑步其实就是最好的运动，夜跑一个月后，精神状态好了很多，浑身轻松！

芦玥琪

引用:

原帖由 一念生 于 2021-10-11 17:34 发表
你去打篮球，我怕男的跟你打球的话会偷错球

我们高中都时候体育考会考要考篮球，但是除了体育课平时都没有地方和时间练。篮球场都是只有看的地方，后来也只是为了会考而学了一点运球。到了大学就没有碰过篮球了。

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• 一念生 金币 +2 认真回复，奖励！ 2021-10-12 21:25

一念生

一般最有时间打球就是学生了，成年人想找个场地悠闲玩太难，场地有限，打球五分钟，排队半小时